Gott Nytt År!

Skippa nyårslöften i år, och gör istället en handlingsplan den 7 januari. Nu har du sju dagar på dig att i lugn, och ro fundera på vad du vill ha ut av 2022. Likaså göra en topp tre lista med mål du vill nå de närmaste 12 månaderna. Nyårsafton är till för att njutas av, inte att sätta diffusa och ogenomtänkta mål som med lätthet bryts inom en vecka. Det är en klassisk fälla som…

Fortsätt läsa

Lucka 23

Dan före dopparedan. Dags att varva ned, och njuta av att julen är här. Hur du än väljer att fira jul så hoppas jag att det blir kärleksfullt, och trevligt. Ge alla andrum, och låt dörren till konflikter, ilska och våld vara stängd åtminstone över julen. Det är ingen katastrof om allt inte är perfekt. Julen är varken förstörd för dig, eller någon annan. Ta ett djupt andetag, känn glädjen flöda och bara njut. Var rädd om…

Fortsätt läsa

Lucka 22

”Att förtvivla är att förolämpa framtiden”. Vi behöver varken kunna, veta eller våga allt. Däremot är det en styrka att ha tillit till sina egna förmågor, och till vår omvärld. Om du har problem med tillit, är idag ett bra tillfälle att öva på detta. Välj ut en person (det kan vara dig själv) eller en specifik situation, och se vad som händer när du har tillit. Skriv ned hur, och varför du gjorde dina…

Fortsätt läsa

Lucka 21

Äntligen är den här, årets mörkaste natt och kortaste dag. Idag firar vi vintersolståndet, imorgon att vi går mot ljusare tider igen. För även om det kan kännas som vi igen har en mörk, och tung vinter framför oss med en förnyad pandemistress, är det viktigt att hålla fast vid ljuset i slutet av tunneln. Även när ljuset är svagt, och svajigt. Släpp inte taget. För varje dag kommer det att bli lite ljusare både…

Fortsätt läsa

Lucka 19

4:e advent och nedräkningen till jul har börjat. En fin adventspresent till dig själv som kommer att öka i värde år efter år är konsten att vara tacksam. Idag är en perfekt dag att sätta in extra må bra känslor på ditt tacksamhetskonto. Vilka fyra händelser är du mest tacksam för de senaste 12 månaderna? Var rädd om dig. Jag önskar alla en trevlig 4:e advent! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach 

Fortsätt läsa

Lucka 18

Problem är till för att lösas, och det finns alltid en lösning om du väljer att engagera dig. Det är viktigt att komma ihåg att det förflutna inte är detsamma som framtiden. Gör inte misstaget att fastna där. Speciellt inte vid jultid. Du kan när som helst förändra hela ditt liv genom att fatta ett nytt beslut. Var rädd om dig, och ha en skön lördag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach 

Fortsätt läsa

Lucka 17

En vecka innan julafton slåss pandemistress, jobbstress, julstress, kärleksstress och ekonomisk stress för fullt om vår uppmärksamhet. Ignorera dem, och fokusera istället på din andning. Det bästa sättet att lugna ned sig när det blir för mycket är att andas djupt, och långsamt. Signaler skickas till frontalloben i hjärnan som får större utrymme, och vi kan ta klokare beslut. Samtidigt så dämpar reptilhjärnan sig, stressen sänks och vi är inte längre känslomässigt kidnappade. Andas djupt,…

Fortsätt läsa

Lucka 16

Känslomässig städdag = sopa rent, och städa ut dina hjärnspöken. Hjärnspöken älskar att ställa till med oreda, och problem. Ju mer vi föder dem med negativa tankar, desto större blir de. Låt dem inte härja fritt. Hur ser dina hjärnspöken ut, och i vilka situationer sätter de krokben för dig? Var rädd om dig, och ha en bra torsdag! Marianne Pettersson, Mental tränare & Coach 

Fortsätt läsa

Lucka 15

Tid är precis som allting annat i livet en fråga om prioritering, och attityd. Om du har attityden att du aldrig har tillräckligt med tid, ja då kommer du heller aldrig att få tillräckligt med tid. De som klagar på att de har ont om tid lever oftast i en illusion, och de tror att deras problem skulle lösas om de bara fick mer tid. Ingenting skulle förändras. De skulle fortfarande ha lika ont om…

Fortsätt läsa