Boka konsultation

Sorgbearbetning - känslomässig läkning vid en förlust

Vad är sorg

Sorg är den normala, och naturliga reaktionen vid en förlust. Du kan känna sorg över något som inträffat nyligen, eller över händelser som ligger längre tillbaka i tiden. All sorg är unik. Hur vi reagerar på förluster, och förändringar är individuellt. Det finns inget rätt eller fel sätt att reagera på.

Sorg visar sig ofta genom en blandning av känslomässiga, kognitiva, fysiska och beteendemässiga reaktioner. Oförlöst sorg drar mycket energi vilket i sin tur gör att vår livskvalitet försämras genom förlorad livsglädje, och livskraft. Koncentrationssvårigheter, och energiförlust är två av de mest universella reaktionerna på sorg. 

Vad är en förlust

Sorg vid en förlust är normalt, och naturligt. Inte ett problem som måste lösas. Sorg förknippas främst med dödsfall men det finns många förluster som kan skapa sorg. Vi jämför inte sorg. En förlust är inte större än någon annan utan all förlust är unik. Det är också de tankar, och känslor som förknippas med relationen till det förlorade. Oavsett om den förändras på grund av dödsfall, skilsmässa eller av annan orsak. Här är några exempel på förluster.

  • Dödsfall 
  • Skilsmässa och andra separationer
  • Relationsproblem och konflikter 
  • Hälsorelaterade frågor
  • Barnlöshet och missfall 
  • Traumatiska händelser
  • Förlust av arbete
  • Livsförändringar
  • Ensamhet

Känslomässig läkning

Jag erbjuder ett handlingsprogram i sorgbearbetning både individuellt 7 gånger, och i grupp 8 gånger. Sorgbearbetning hjälper dig att bearbeta smärtan av dina förluster. Det görs i en trygg miljö där jag hjälper dig att hitta en väg framåt, och få känslomässig läkning. Under sorgen väntar glädjen. Programmet för Sorgbearbetning™ består av fem konkreta steg.

  1. Ny kunskap
    Få kunskap om hur förändringar och förluster påverkar tankar, känslor, kroppen och beteenden. Samt hur vi i vår kultur ofta hanterar våra förluster.
  2. Förlustdiagram
    Gå igenom och identifiera vilka förluster, förändringar och andra livshändelser som påverkat dig. 
  3. Relationsdiagram 
    Välja en relation att bearbeta och utforska denna i detalj – både det som var positivt och negativt.
  4. Läkande faktorer 
    Identifiera tankar och känslor kring det du upplevt i relationen – sorg, smärta, förlåtelser, ursäkter, brustna drömmar, kärlek och tacksamhet.
  5. Fullbordad kommunikation 
    Formulera och kommunicera dina tankar och känslor i ett Fullbordansbrev™, utan att blanda in motparten.

Jag har många års erfarenhet av att arbeta med sorgbearbetning, och är utbildad vid Svenska Institutet för Sorgbearbetning. Du har tillgång till mig även mellan varje kurstillfälle. Kurserna genomförs i lokaler på Södermalm i Stockholm. Denna kurs görs ej digitalt. 

Börja din resa mot känslomässig läkning här

Frågor och svar

Programmet för Sorgbearbetning™ är världens enda evidensbaserade metod för bestående läkning av sorger, och förluster. Metoden är utvecklad vid The Grief Recovery Institute och har hjälpt hundratusentals människor över hela världen.

Det finns många myter om sorg som att ”tiden läker alla sår”. Tiden i sig får oss inte att må bättre, tvärtom kan det fördjupa smärtan. ”Sörj i ensamhet – var stark – var inte ledsen – ersätt förlusten – håll dig sysselsatt” är andra myter, och missuppfattningar som motverkar läkandet av sorg.  

Hur vi reagerar på en förlust är individuellt. Hur lång tid det tar för sorgbearbetning att ge full effekt är också individuellt. Generellt mellan ett par veckor till ett par månader. Studier visar att de flesta får ökad energi, känner sig mer närvarande, blir lugnare och tryggare. Samt får en förbättrad känslomässig relation till sig själv, och andra. I programmet delar vi med oss av våra förluster. Det gäller även för mig. Fråga gärna om min egen resa i sorgbearbetning, och hur det kom sig att jag valde att utbilda mig inom detta område. 

Känslomässigt stark 24/7

Ta första steget här!

Boka ett möte idag