Boka konsultation

Mental träning - från insikt till förändring

Har du tänkt på hur dina tankar, känslor och attityder påverkar ditt liv?

  • Är du rädd för att misslyckas, och tackar därför nej till jobb- politik- och föreningserbjudanden?
  • Sitter du fast i destruktiva tankar, och övertygelser som hindrar dig från att leva det liv du önskar dig?
  • Lider du av dålig självkänsla, och lyssnar mer till andras åsikter än dina egna tankar och idéer?
  • Styrs du av inre känslomässiga berg- och dalbanetankar som skapar orostankar och drar energi? 
  • Har du svårt att fokusera, och känner att du aldrig räcker till vare sig på arbetet, eller hemma?  

Vill du istället vara mentalt starkt 24/7?

Mental styrketräning

Älska problem

Mental träning skapar förändring inifrån och ut. Hjärnan är en muskel som behöver lika mycket omtanke som resten av kroppen.

I mental styrketräning lär vi oss att hantera osäkerhet, i motsats till att försöka undvika den.

Vi bygger upp vårt inre kapital för att lära oss att älska problem, hantera stress, motgångar och dagliga utmaningar.

En bieffekt av mental träning är en positiv attityd till livet som i sin tur skapar mentala framgångar.

Mental hälsa

Förändra dina tankemönster

Vad händer om vi väljer att fokusera på det som fungerar i våra liv, istället för att fastna i negativa tankemönster?

Inom mental träning arbetar vi bland annat med fyra framgångsfaktorer: självbild – målbild – attityd – känsla.

Detta är fyra faktorer som vi kan göra något åt, påverka och förändra oavsett hur vår livssituation ser ut. 

Mental hälsa handlar om att skapa hållbara beteendeförändringar genom personlig utveckling med fokus på att fungera, och må ännu bättre.

Mental framgång

Prestera på topp vid rätt tillfälle

Ditt liv är här, och nu. De beslut du tar idag, och imorgon är de beslut som påverkar din framtid.

Mental framgång händer när vi tar personligt ansvar genom att skapa livsstrategier som ger positiva resultat.

Gemensamt tittar vi på dina inre, och yttre faktorer. Utifrån dem skräddarsyr vi sedan en livsstrategi för din personliga mentala framgång. 

6 månaders träningsprogram för mental styrka

4 mentala träningsprogram - 6 coachmöten - övningar mellan varje möte

Under 6 månader arbetar vi tillsammans med att bygga upp din inre styrka. Jag är med dig i varje steg på din mentala resa. Den mentala träningen ger dig verktyg att skapa din egen framtid. Du lär dig fokusera på dina styrkor, minska dina svagheter och älska problem. Mental träning – nyckeln till framgång

Detta ingår

  • 6 månader med mig som din mentala styrketränare som både stöttar, och utmanar dig i din mentala träning
  • 1 uppstartsmöte möte à 50 minuter när vi lägger upp din handlingsplan för de närmaste månaderna
  • 6 coachsamtal à 50 minuter via telefon, Zoom eller i lokal i Stockholm 
  • 1 Walk- and talk möte à 50 minuter i Stockholm (bor du inte Stockholm får du ett motsvarande telefonmöte)
  • Uppföljande e-post med din handlingsplan efter varje samtal
  • Obegränsade e-post- och textmeddelanden måndag – fredag
  • Övningar, och checklistor för att fungera och må ännu bättre
  • 1 uppföljande möte via telefon eller Zoom à 50 minuter 3 månader efter avslutat program
LÅTER DET INTRESSANT - BOKA ETT FÖRSTA SAMTAL IDAG

Företag

Mentalt stark

Mental träning används inom arbetslivet för att skapa en bättre arbetsplats, och minska sjukfrånvaro. Det är en metod som används framgångsrikt inom idrotten. Även inom utbildning, sjukvården, och kulturvärlden.

Likaså vid ledarskapsutveckling, stresshantering, bättre självkänsla, livsstilsförändringar, personlig utveckling, sömnproblem och smärtproblematik. Mental träning skapar motivation, och bättre relationer hos medarbetare och chefer.

Jag erbjuder företag följande tjänster inom mental träning:

  • Individuell mental coaching à 6 gånger 
  • Mental träning i grupp à 8 gånger
  • Föreläsning med konkreta övningar à 2 timmar
  • Walk and Talk möten à 30 – 50 minuter
  • Nyhetsbrev, videos och podcast med fokus på mental träning mer info på https://www.mcoaching.se/skribent/

Förväntat resultat: förbättrad koncentration, fokus och prestation. Större arbetsglädje, minskad sjukfrånvaro, och ökad mental hälsa. Bättre beslutsfattande, mentalt starka och nöjda medarbetare som älskar utmaningar.

Be om en offert

Privat

Mentalt stark

Mental träning är en process som hjälper dig att strukturera dina mål, och förändra din självbild. Mental styrketräning skapar en inre trygghet som hjälper dig att hantera livet. Det hjälper dig att må bra under press.

Metoden lär dig att se problem som en utmaning, och hitta nya positiva lösningar. Mental träning hjälper människor att sätta och nå mål. Du lär dig att visualisera dina framgångar, och skapa en hållbar strategi att nå dit.

Även artister har upptäckt fördelen att träna mentalt då den ökar kreativiteten, och precis som idrottare hjälper dem att prestera på topp vid rätt tillfälle. Tänk Melodifestivalen. Du har max 3 minuter på dig att framföra ditt bidrag, och allt ska fungera. Musik, sång, och dans framför tusentals människor live plus flera miljoner tv-tittare.

Jag erbjuder privatpersoner: 

  • Individuell mental styrketräning under 6 månader. 

Förväntat resultat: mentalt starkare, älska problem, och ett nytt inre lugn. Hantera utmaningar, press och negativa tankar. Bättre självkänsla, ökad mental hälsa och ökad livsglädje. 

Starta din mentala resa här

Frågor och svar

Med hjälp av mental styrketräning kan alla människor skapa mental framgång

Vem kan använda mental träning?

Mental träning vänder sig till alla människor oavsett ålder, kön, utbildning och etnisk bakgrund. Den fungerar lika bra inom arbetslivet, på scenen, i personlig utveckling som inom idrott. MT är en fantastisk metod vid fobier som flygrädsla, prata inför publik, djur, höjdrädsla, scenskräck med mera. Fråga gärna hur jag har botat mina egna fobier?

Är mental träning terapi?

Mental träning är inte terapi. Fokus ligger på lösningar istället för problem. Vi tar avstamp i ditt nuläge, och vart du vill vara om 3, 6 och 12 månader. Positiva målbilder är en stor del av mental träning. Det går bra att träffa både en mental tränare, och en psykolog samtidigt. Om du lider av svår ångest vänd dig i första hand till din vårdcentral. 

Vad kan jag förvänta mig för resultat?

Mental träning är en livslång färdighet som kan användas i alla områden i livet. Det förändrar vårt sätt att tänka, ökar vår inre trygghet och hur vi möter både det goda, och det dåliga i livet. Det som tidigare kändes omöjligt, kommer du nu se som spännande utmaningar att klara av. Mental träning hjälper oss att fungera, och må ännu bättre. 

Hur tränar jag mentalt?

Mental träning kan praktiseras var som helst. Och när som helst. Det sagt så föreslår jag att du alltid avsätter tid i din kalender för din mentala träning. Precis som du gör för din fysiska träning. I mitt mentala styrkeprogram så ingår det träningsuppgifter mellan våra träffar. Själv tränar jag ofta mentalt på tunnelbanan i rusningstrafik. 

Har du tystnadsplikt?

Jag har tystnadsplikt. Det vi pratar om stannar alltid mellan dig som kund, och mig som mental coach. Oavsett om du kommer privat, eller via din arbetsgivare. Bli coachad av mig görs alltid i en trygg, och positiv samtalsmiljö. 

Var kommer mental träning från?

Den har sitt ursprung inom idrotten och är en systematisk, utprövad, långsiktig och effektiv metod som ger positiva resultat. En metod som har många års forskning med kliniska studier bakom sig.

BOKA MENTAL TRÄNING HÄR

Vad kunderna säger

Min dåliga attityd ställde till med problem. Jag mådde så himla dåligt. Marianne hjälpte mig att förändra mitt sätta att hantera livet. Nu har jag bra verktyg som stoppar mig innan jag säger, och gör dumma saker.
Lotta Fransson
Sjuksköterska
Marianne berättade under en föreläsning att hon har varit trakasserad i över 9 år, och hur hon såg fram emot att fira 10 år som mobbad. Hennes sätt att vända motgångar till mental styrka, och livsglädje gjorde mig till kund.
Anonym
Försäljare
Jag har alltid haft dålig självkänsla, och jämfört mig med andra. Aldrig känt mig nöjd. Mental träning har hjälpt mig att hitta mig själv, min egen röst och våga stå upp för mig själv. Jag kan varmt rekommendera Marianne.
B Lind
Modebranschen

Mentalt stark 24/7

Ta första steget här!

Starta din mentala resa idag